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關(guān)于失戀 | 長垣心理咨詢師提供三個建議

信息來源：www.cymtxl.com | 發(fā)布時間：2021年04月19日

前來做咨詢的很多80后90后，經(jīng)常呈現(xiàn)一個主題就是：失戀了，不知道應(yīng)該怎樣面對這樣的重要情感挫折。
在這里，想給大家三個建議:
=建議1=
守候而非指導(dǎo)
失戀是一個非常感性的過程，它并不屬于理性的范疇。
失戀之后，無論是男生還是女生都容易有一種體驗：感覺自己被掏空了，有一種失落感，一種很強烈的被掏空的失落感。很多的理性的建議或指導(dǎo)，在這個時候、特別是在失戀初期對于當(dāng)事人來說是很難見效的。
如果你的朋友失戀了，你的存在本身，我們的存在本身守候在TA身旁，實際上會比你給出的任何具體指導(dǎo)都有意義。
=建議2=
允許自己有失戀后的各種“負(fù)面”情緒
失戀之后經(jīng)常出現(xiàn)兩種情緒：一種是巨大的悲傷，一種是憤怒。
還有第三種，有可能是無奈，一種混合型情緒。
要允許這些情緒出現(xiàn)，為什么？
給大家舉個栗子，比方說有些人失戀了，一兩個月已經(jīng)過去了，甚至有三個月，他們來找我說：為什么我還待在這個情緒里面？
情緒是個很有意思的東西：你越是希望情緒盡早地離開，那么它越會起到助力，越會停留在你身上。
情緒和意志是不同的，它和理性是不同的。它的到來有著它自己的規(guī)律，是你很難用意志控制的。所以在某種程度上，你越允許自己充分體驗失戀后所浮現(xiàn)出的情緒，那些情緒就越可能放過你。被動的主動，用佛教的話來說是一種反智慧。
=建議3=
保持情感的界線
什么叫保持情感界線？
就是把注意力從對方身上引到自己身上來。
很多失戀的來訪者會經(jīng)常表示他們的前任對他們很糟糕，甚至是劈腿、諷刺、嘲笑他們，做了很不公平的事情。
作為心理咨詢師，我們在這時都會努力引導(dǎo)對方將注意力放在自己身上：
你的前任是你所愛過的一個人，這份愛是來自于你，是你由內(nèi)而外的對他產(chǎn)生過愛，而且你實現(xiàn)過這份愛，你和TA在一起了。
我會引導(dǎo)我的來訪者來梳理這段愛的過程，將TA從內(nèi)而外的這一份有可能是人世間最溫暖的一段感情，從醞釀到表達(dá)、到付諸實現(xiàn)、到結(jié)束的整個過程，我會讓TA走一遍。這個過程我不會過多地把注意力放在前任對TA的這份愛的反映上，就像一位心理咨詢師說過：
我對你的愛從頭到尾都是我的事情，我希望自己能夠做一些能夠?qū)Φ闷疬@份感情的事情。
雖然戀愛是兩個人的事，但分手成為事實后，我們能做的是對自己負(fù)責(zé)。
那么如果你的前任沒能夠把握住這份愛，或者因為某些客觀的因素使你們分開，我也覺得你已經(jīng)盡力了。在某種程度上，你已經(jīng)為自己的這份愛付出了，經(jīng)歷過表達(dá)、接納、經(jīng)歷、結(jié)束的過程。你對得起自己，對得起自己這份愛。
所以我們的一個引導(dǎo)原則就是把TA愛的體驗，無論是曾經(jīng)的還是現(xiàn)在的愛的體驗還給TA，讓TA能夠知道：這是我曾經(jīng)做的選擇，我不光是一個受害者，我是這份愛中的一個重要組成部分。

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