亚洲中文欧美日韩在线,亚洲AV无码精美色午夜,一级毛片无遮挡免费,日本在线高清不卡免v中文字幕

當恐懼和焦慮時，我們的內心發生了什么？

信息來源：www.finkelsteindiamonds.com | 發布時間：2024年06月07日

大部分，會來到機構的心理咨詢室的來訪者，簡要概括，主要是以下兩種狀況：

1）是心理上感覺當前生活過不下去了。

2）是碰到瓶頸想把生活過得更好。

概括為一句，就是：面臨生活，有大大小小的“心理困境感”。所有的“心理困境感”背后，最深層的核心情緒就是：恐懼。

下文部分，以具有代表性的情況舉例一二來拆解。

(以下案例內容經提煉整理，不包含辨識來訪者身份的信息。）

1.兩個案例
案例1：

有一位女孩，我們探索出來的她的一個典型特點是：她在人際互動中、工作中，總擔心自己的表現，不能讓人對自己感覺滿意。

她近期的心理困境感背后的邏輯鏈是:我如果不能讓人滿意，別人就會不高興（或生氣、發脾氣），

別人不高興就會跟其他人說我不好，其他人說我不好，就會有更多的人不喜歡我、離開我、不幫我，

沒人幫我，我就會獨自為生計奔波，窮困潦倒了……

以上可概括為：如果我不能讓人對我感覺滿意，我就會獨自為生計奔波，窮困潦倒了……所以，你看，表層情緒是焦慮，深層情緒實是恐懼。（這串邏輯，往后探索，還有相關后果，繼續推導就演變成：我窮困潦倒，我就會在生病時沒錢看醫生，沒錢看醫生，我就會獨自病死在房子里，也沒人知道……）

案例2：

人在面對一個沒有實現的“期待”時，因為每個人設想中的后果不同，所感受到的感受也是不同的。未滿足的期待，通過因果關系，會聯想到一個后果。中間的這個思維過程，就叫做“內在邏輯”。每一個人的“內在邏輯”，都是人們根據自己的以往人生經驗，在頭腦中自動化完成的，而這個自動化的“內在邏輯”，有時會隱藏著人的深層恐懼。你會發現，有時候不去探索，你根本不理解自己想做某些事情時候的深層原因到底是什么。

舉例如下：

大部分父母都希望孩子能好好學習，只要在一個合理的范圍內，孩子都是可接受的。

有一位媽媽，對孩子必須好好學習，有著異乎尋常的強烈執著，引起孩子強烈反抗。我和案主探索之后，我們一起發現，她有著以下不細談，就不被她意識到的“內在邏輯”與恐懼。

具體如下：

孩子不好好學習，他將來就考不上好大學；孩子將來考不上好大學，就找不到好工作；孩子將來找不到好工作，就會被人欺負、被人看不起、被人嫌棄；這樣，他就過得很不好；

他過得很不好，就會怪責我沒教育好他，他怪責我沒教育好他，就說明我不是一個好媽媽，我不是一個好媽媽，我也就不是一個好人，就沒人喜歡我了……以上的邏輯后果，都是人在頭腦中自動化推算的，未來有可能但不一定會發生的結局。不細探索，不細談，有時意識不清，一團混沌，但卻讓人現實層面，有了超出事件本身該有的焦慮量；

單一事件就像一個小雪球，經過頭腦自動化推導，在心理層變成了大雪球；更別說多個單一事件的自動化推導了，那樣，心理上就像有許多個大雪球一樣，風暴來臨一天，雪崩就是自然的了。

2.“內在邏輯”的構成
標簽和后果，共同組成了邏輯。嚴格意義上說，標簽其實是后果的一種。標簽在放大某一個事，嚴重化某一個事。你本來就是做一個具體的事，比如說沒拖地。但標簽化為“懶”、“不負責任”后，就是個很嚴重的事了，后果很嚴重的那種。

標簽，是從程度上來說，放大恐懼的邏輯；后果，是從時間上來說，放大恐懼的邏輯。

邏輯鏈的本質：即是恐懼。經過標簽和后果，一個人可以將一個小事，無限放大。

以上案例2中，標簽和后果組合下，得出她邏輯背后的深層恐懼是：孩子不好好學習，我就不是個好媽媽（標簽），我不是個好媽媽，我也就不是個好人，就沒人喜歡我了（后果）……事實上，根據心理學研究，心理活動最基本的規律就是“相似性”相集結。人的心理內容集結的時候，它們所帶有的相關心理能量，也會集結在一起，從而使某“表面事件”背后集結了眾多的心理能量，形成了大的能量團，造成了人表層的焦慮無助等一系列情緒反應。


3. “情緒能力團”圖示及化解原理簡述
“表層情緒事件”，與“過往類似早年事件未化解的情緒能量團”，息息相關，在來訪者有意愿的情況下，心理咨詢可以協助做的是：變左圖，為右圖。


以案例2來說，當我們通過咨詢，來細細拆解時，我們可以對上圖的① 做處理：即，在現實層面理性處理。（去適度關注孩子學習狀態）② 用心理體驗方式，進行能量團轉化。（化解過往相似事件，累積的深層恐懼情緒）

把沾染的能量團，做分離、化解。

引導她作現實檢驗，把當下情境，與早年情境作分離，讓來訪者看到，現在的自己，已經不是小時候的自己，現在的情境，已經不是過往早年的情境。那些恐懼的真實性究竟有多少，現在，現實層面可以做的有效調整、改善是什么。

補充說明，上邊案例2中，②的具體內容如下：

（她講了以下這樣的過往故事）

爸媽從來沒有夸過我，小學時成績很好，也從沒被夸過。后來中學成績下降，中考失利，爸爸又氣又失望的說：怎么能考得這么差，你是怎么學的。

十歲時，同院住的女孩辱罵自己和媽媽，她忍不住氣動手和對方撕打一場，那女孩帶著爸爸來她家評理，她爸爸不但沒有保護她，還對她說：就算她罵你和你媽媽，你怎么能和人打架呢，一個好女孩不該和人打架。

因為她排行第三，從小在家里被爸媽哥姐以這樣的方式對待：你懂什么，就是個小麻煩，一點事都不懂，我們都很忙，你不要來打擾，問一些幼稚問題、說一些無用的話，最好離我們遠一點。

……

一次又一次，類似的事情總在出現，而由于這些事件，以及它們帶來的情緒反應，都很類似，這些記憶都集結到了一起，最 終，這個女孩在成人后，有一些明顯的特征，即每當別人對她不滿意或指責她的時候，她就歸因作是自己不好，在她的想象中，她覺得自己不好，就會不被人喜歡，被離開。

她內心曾經的被看不起、被嫌棄的感受，從來就沒有能被人好好看到、理解、陪伴過，那些覺得自己不夠好的感受都積壓在她心里。所以，現實層面，在人生路上，有任何事件威脅到她，讓她感受自己不夠好時，她都會隱痛，都會有一系列的應對策略。她大部分的人生精力，用在了盡可能避免人的指責，以及讓自己感覺好上。

4. 邏輯真實嗎？
有的人可能會覺得，那些后果是真實的呀，邏輯是正確的呀。比如，你不夠好，別人就是不喜歡你啊。某人那么做，就是不負責任呀。小明那么簡單的事都不會，就是很笨呀。你傷害了別人，別人就是會離開你啊。即使是有可能，那也是真實的可能性啊。然而，標簽，不一定是客觀事實，每個人都是根據自己的經驗和判斷來貼標簽的。這個標簽的真實性，只能說對他個人來說，是主觀真實的，并不是客觀事實。

比如，你覺得小明很笨，這就是一個主觀的判斷，是你對小明的一種個人評價，并不能直接說明了小明真的很笨，或許是因為小明其他聰明的地方，沒有被你發現而已。

又比如，你覺得孩子學習不好，未來就會生活得不好，這未必是事實，可在你恐懼的那一刻那一階段，在心理體驗層，就是非常真實的。那些深層的恐懼，對于你來說，會如地質層下邊的部分，影響了你整個地塊上層的穩定狀態，從而產生一系列的策略式反應。

比如，對總擔心別人對你不滿意這個現象，你就會：隨時隨地在意別人對你的態度是否流露出滿意；難以拒絕別人向你提出的你不情愿承接的要求；與人相處過程中，總覺得只有通過別人認可自己，才能感覺自己是好的；不懂的事不敢多去向人詢問，怕顯得自己很無知等……

比如，擔心孩子不好好學習這個現象，你就會：每天督促孩子的功課；替孩子找家教補習；責難孩子用功不夠；自己督促不了時尋求老公幫忙督促，增加孩子課外學習內容，和孩子的老師頻繁溝通孩子在學校情況等……

適可而止吧，核對現實吧，看清 真相吧。如果你不想面對“表層情緒事件”背后的深層真相，那就先焦慮著。只是，等焦慮到承受不了時，你再處理，就會困難很多；因為恐懼，而導致的焦慮產生后的一系列行為反應，很多時候會給你造成各種現實障礙，與更多的焦慮。

畢竟，被各種大雪球崩壞的房子，和各種小雪球崩壞的房子，要做得修繕工程是不一樣的。我只是說了個真話，希望對你理解自己與他人有益。

相關文章

相關產品