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第一次去心理咨詢，有什么需要注意的?

信息來源：www.finkelsteindiamonds.com | 發布時間：2024年06月07日

在決定開始咨詢前，很多來訪者會感到緊張、害怕，心理咨詢需要投入一定量的時間、金錢、情緒和精力，如何能夠從中收獲更多？

以下是6件心理咨詢師希望來訪者在開始咨詢前了解的事：

1. 心理咨詢是一個【合作】的過程
心理咨詢的過程，不是“心理咨詢師對我做了什么”，而是“我和心理咨詢師一起做了什么”。

咨詢中的合作關系，是建立安全感、保持探索動力的關鍵。

心理咨詢師不是在“修復某種缺陷”，而是幫助你更多地了解自己，探索更多的可能性，給現狀帶來一些變化。


2· 心理咨詢師與來訪的【匹配度】很重要
心理咨詢中來訪與咨詢師的關系是一種個人化的、獨特的、私密的體驗，咨訪關系的質量直接影響到咨詢的效果。

因此，選擇一位讓你感覺值得信任的咨詢師是很重要的。

作為來訪者，如果感覺到不能信任目前的咨詢師，可以嘗試更換一位咨詢師。

從咨詢師的角度來說，能夠理解來訪的心理需求，也希望來訪能夠在一段足夠安全的咨詢關系中受益。


3· 心理咨詢的收獲存在于【過程】之中
開始一段咨詢像是開始一段旅程，變化并不會“突然”發生，而是存在于整個過程之中。

在兩次咨詢間隔的時間里，來訪者會帶著在咨詢室中留下的想法或產生的疑問回到生活中，重新思考自己的現狀、面對困難嘗試一些新的應對方式，或者是從不同的角度理解重要關系中的他人。

借用一位心理學家的比喻：“心理咨詢啟動了車子，開車的始終是來訪者自己。”


4· 誠實與分享是關鍵
在心理咨詢中，來訪者誠實分享的信息，是咨詢師理解來訪的基礎。

來訪者始終是最了解自己的人，咨詢師只能通過來訪表達出來的部分進行理解和討論。

當然，誠實的分享通常需要在一段相對安全、穩定的關系中發生，因此在咨詢的前期，來訪者與咨詢師需要一段相互了解、建立信任的過程。

如果感覺不能信任自己的咨詢師，很難對ta說出自己的真實想法，可以將這種感覺告訴咨詢師，在討論過后更換一位咨詢師。不用擔心這么做會冒犯到咨詢師，與來訪者的真實感覺進行工作，盡力幫助來訪中咨詢中獲益，是基本的職業倫理。


5· 所有的情緒都是受歡迎的
來訪者不會因為表達了情緒而受到評判或指責：

哭泣不代表軟弱、生氣是很常見的、被接受的情緒。

來訪者不必盡力“委婉”地表達，不用“粉飾太平”，也不必否認自己覺得“不體面”的感覺。

表達、探索與理解是咨詢過程中的必要部分。


6· “變成另外一個人”不是咨詢的目標
心理咨詢師是“幫助者”，是來訪的“同伴”，咨詢的目標更多地是幫助來訪成長為更好的自己，而非“變成另外一個人”。

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