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無助、疲憊、孤獨、壓力、好奇..|是什么原因開始心理咨詢？

信息來源：www.finkelsteindiamonds.com | 發布時間：2024年06月07日

對于很多人來說，第一次去見心理咨詢師，是一個重大的決定。

在真 正付諸行動之前，人們可能會猶豫很長的時間，有時甚至會忍受等待好幾年。

實際上，如果你正處于以下這些情況，心理咨詢可以對你有所幫助：


1· 覺得日常生活的事務困難

洗漱清潔、購買日用品、吃東西......如果做這些事情的時候感覺吃力，辛苦，身體沉重，可能是身心耗竭或抑郁的征兆。


2· 有一個目標，或是一件想做的事，拖了一年多以上，還沒有任何行動

學習、鍛煉、讀書、某個興趣愛好......

有什么東西阻礙著你，也許是焦慮，也許是完 美主義，一個專業的、合適的咨詢師可以幫助你找到原因。


3· 感覺孤獨

從心理學上說，孤獨感的組成是很復雜的。

當人們感覺到孤獨的時候，認知也會發生相應的改變，孤獨的人會開始相信，別人不會對自己感興趣，自己是孤立無援的（即使事實并非如此）。

這些被孤獨扭曲的認知，促使人們進一步地遠離社會環境，遭受更強烈的孤獨感，“被排斥”變成了一個自我實現的預言。


4. 即使是簡單的任務，也會拖延

拖延行為與一系列的心理困擾有關。

計劃表上的任務一再向后推遲，不僅當事人要承受巨大的壓力，有時也會讓我們的朋友、伴侶或同事感到困擾。

以往為了改掉拖延癥所進行的行為改變嘗試，難以持續下去的原因在于：拖延行為背后的心理原因沒有被察覺和處理。


5· 建立、維護友誼是一件困難的事

對于一些人來說，交朋友是一件自然而然會做的事，而對于一些人來說，是困難的。

倒不是說每個人都必須很會交朋友才行，如果本身對于人際關系沒有太多的需求，也不用特意去做改變，如果心中有想要親近的人，現實中相處卻困難重重，有可能是，在成長中缺乏一些社會適應性、人際相處的訓練，或者是，屬于不安全的依戀類型，難以信任他人。


6· 伴侶問（要求）你一起進行伴侶咨詢

人們對于個體咨詢的顧慮已經很多了，但是一談到伴侶咨詢，可能顧慮更多：

· 伴侶是不是想找咨詢師一起“對付我”、幫忙“說服我”，強迫我做一些我不想做的事？
實際上，專業的心理咨詢師是不會在伴侶咨詢中“選邊站”的，也不會幫助一方去壓制另一方。在咨詢中，來訪可以將自己的恐懼、顧慮都直接了當地表達出來，能夠承接伴侶咨詢的咨詢師，經驗都是相對豐富的，很可能在過去的工作經驗中，咨詢師接觸過許多類似的問題，知道如何給出適當的回應。


7·身體狀況不佳，卻仍疏于健康管理

或許你早就發現自己身體狀態不太理想，卻不愿意為改善健康做什么努力，一再忽略身體發出的預警信號，其實內心也不太明白為什么要這么做。

或許心里會想：

“沒時間想這些”、“沒什么大事”、“我能忍耐/扛得住”、“**事情過后再說”

8. 壓力影響到睡眠

反復縈繞的思緒、擔憂、焦慮抑郁的情緒，酒精及藥物濫用，都會影響到睡眠。


9· 即將面臨重大抉擇

在生活中面臨重大抉擇，進退兩難的時候，尋求朋友或親人的意見，可以得到比較可靠的意見，不過在咨詢中，咨詢師的工作并不是給意見，而是幫助你梳理清楚現實的情況，共同尋找內心真 正想要的東西，學會做對自己的人生更負責任的選擇。


10. 在別人眼里你好像有點“靠不住”

錯過任務的期限，約了朋友卻放了別人飛機，經常忘記事情......

這些事情不應該被用作自我攻擊的借口，也不僅是“性格”或“品質”的問題，而是提醒我們要關注內心、自我探索的邀請。


11. 你經常在想“我現在的情況正常嗎？”

人們常常會擔心自己“是不是有什么大問題”？

有時會這么想，是因為物質（酒精、食物、藥物）濫用的問題，有時是生活習慣的問題（“我是不是對某樣東西上癮了？”），有時是想不通，為什么自己的生活總是比其他人的要更難過？為什么別人做起來好像很容易的事情，自己就是做不到？


12. 發現自己總是“想太多”（過度思考問題）

一件事情發生了，總是忍不住翻來覆去地回想，做了一個決定，卻一直在想“如果做了另外的選擇會怎樣？”、“要是當初......會不會......”

過度思考作為一種回避現實的方式，經常一起出現。


13. 看了很多教人自律的書，懂了很多道理，卻不知要怎么付諸實踐

或許向專業人士請教是一種不錯的選擇。


14. 感覺為人父母很難、很累，不知道要如何教育孩子

孩子出現了情緒、行為問題，在嘗試管教的過程中，親子關系也出了問題，這些經常是家長們感到頭疼的事，或許需要一些專業的幫助，又或許家長自身也需要得到適當的心理支持，


15· 工作不開心

你猜測可能很多人都覺得：“工作嘛，不開心是正常的”，包括“害怕領 導”、“和同事發生矛盾”等等，都是比較普遍的正常現象。

事實上，類似的問題，不同的處理方式，產生的影響差別是很大的，如何讓自己能夠更舒服一些，對身心健康是很重要的。


16· 無助感、疏離感

深受抑郁影響的顯著特征是，無助感、疏離感--

“這么做有什么意義？這個世界正在變得越來越糟糕，無論做什么都改變不了這個事實”

確實，心理咨詢拯救不了世界，不過，我們每個人都可以在自己的生活范圍內，盡可能地踐行自己的價值與理想，這是咨詢可以幫助做到的。


17. 不喜歡（不能接受）自己的人格特質

每個人都有自己獨特的人格特質，有些人神經質水平比較高，有些人比較愛挑剔，有些人比較敏感。

社會中似乎有一個不成文的規定，認為理想性格的標準是：“好相處、沒煩惱、熱情外向”，當你感覺自己并不符合這個標準（或者只是在勉強自己扮演這種角色）的時候，咨詢可以幫助你從更深的層面認識自己，學會將自己的特質轉化為具有適應性的獨特優點。


18. 生活中出現壓力事件，需要心理支持

例如：為不孕而煩惱、父母罹患老年癡呆、親人去世、親密的朋友患上抑郁癥，等等，即使事件并不是發生在自己身上，為了能夠更好地幫助到自己在乎的人，我們自身也需要適當的心理支持。


19. 對自己感到好奇

實際上，并不是只有在狀態不佳時才需要咨詢，很多來訪者進入咨詢，只是出于對自己的好奇，想要更多地了解自己，這是一件平常的事。


20. “心理咨詢”的念頭經常出現在腦中

或許想過好幾次，要不要去見一位心理咨詢師，但是礙于一些原因，一直沒有行動起來。

可能心里最  大的顧慮是：心理咨詢究竟是否可以幫助到我？

與其一直在心中猜測，試試看也許就能知道了

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